增强免疫力
菌类功效中的一个显著方面是对身体免疫力的支持。通过摄入含有益生菌的食物或补充剂，我们可以促进肠道健康，这对于抵御外界病原体至关重要。益生菌能够帮助调节肠道内环境，提高胃酸和胆碱等消化液分泌，从而增强胃部和小肠对细菌、病毒以及其他侵入性微生物的防御能力。此外，益生菌还能刺激白细胞活性，使得身体更有效地识别并清除感染源。
改善消化系统
在人类体内，大约百分之七十以上的免疫细胞产生于小肠。这一过程需要良好的肠道环境，其中包括适量且多样性的微生物群落。因此，研究表明，如果我们能够维持一个健康平衡的便秘或腹泻不利于这一过程，因为它们会破坏这些微生物群落，而这可能导致人体无法正常吸收营养，并影响整个人体健康。通过摄入富含益生素和纤维素的小麦面包、蔬菜水果以及坚果种子，可以增加有助于提高消化功能并促进大肠中好细菌繁殖的大量膳食纤维。
支持心血管健康
近年来，一些研究发现，有关以“心脏友好”的特征被赋予的一些细菌类型似乎与低死亡率相关联。这意味着一些特定的肌肉类成员可能具有保护心脏和预防冠状动脉疾病的心理效果。具体来说，它们可以帮助降低炎症反应，同时还参与了血液循环机制，从而减少了患上高血压、高胆固醇等问题的心理风险。
提高心理状态
最近几年的研究揭示了一条令人惊讶但又非常直接的人际关系，即我们的生活质量与我们所居住的地方中存在哪些微生物有关。在这个领域，“心里”友好的植物，如菊科植物，被认为是提供心理支持的一种自然方法，因为它们包含一种名为茉莉花精油的人工提取物，该物质已被证明可以缓解焦虑症状。此外，某些特殊类型的心灵保护者（如Lactobacillus）也被证明具有镇静作用，对抗焦虑行为。
促进皮肤保湿功能
当谈论肌肉功效时，还要考虑到它们如何帮助保持皮肤看起来光滑紧致。一项研究指出，将一定数量的乳酸杆螺旋藻（Bifidobacterium bifidum）添加到护手霜中，可以显著改善干燥皮肤的情况，并加速其恢复过程。这一发现暗示着肌肉在皮脂腺功能上的潜在作用，以及它如何影响我们的整体外观和感觉。
助眠支持睡眠质量
最后，但同样重要的是，许多专家已经开始认识到肌肉与睡眠之间存在联系。在过去的一个世纪里，不断增长的问题之一就是失眠，这涉及许多因素，如压力、生活习惯以及饮食选择。而随着对肌肉功效日益深入了解，我们正在逐渐意识到宿主内部是否拥有足够数量并且正确比例分布的好细菌对于获得充足、有质量睡眠至关重要。此外，一些科学家已经发现，在临床试验中使用特定组合优势代谢产物（FOS）的乳酸杆螺旋藻产品可显著改善失眠状况，并提升患者的情绪状态。
