抗氧化力强
绿茶中的抗氧化剂如EGCG、维生素C和E等，可以有效地抵御自由基的损伤，保护细胞免受老化。长期饮用绿茶可以帮助减少身体中有害物质的积累，从而预防多种慢性病，如心脏病、高血压和某些类型的癌症。
提高代谢效率
绿茶含有的咖啡因能够刺激大脑，提高警觉性，同时也能促进新陈代谢，使人感到精神充沛，有助于减轻疲劳感。适量饮用绿茶不仅可以提升工作效率，还能在日常生活中提供动力。
助眠促健康
虽然咖啡因本身是一种刺激性的成分，但研究表明适量饮用的情况下，它对睡眠并无负面影响。相反，晚间喝一杯温热的绿茶还可能有助于改善睡眠质量，因为它具有放松神经系统、缓解焦虑的心理作用。此外，绿茶中的L-theanine成分与体内的一种天然安定剂类似，可引发一种宁静感，这对于改善夜间入睡状况非常有益。
美容护肤效果显著
由于其丰富的营养成分和强大的抗氧化能力，长期摄入绿茶汁或使用包含精华提取物的美容产品，可以从内部到外部为肌肤带来滋润与保湿。同时，由于其调节皮脂腺功能和降低炎症反应等特点，也被认为是预防痤疮、暗瘢斑及其他皮肤问题的一种自然方法。
降低糖尿病风险
研究显示，每日至少喝两杯非weet tea（即非添加糖浓甜奶油或者果汁）的女性比那些每周只喝一次这样的饮料更少患上2型糖尿病。这可能是因为这些植物性饮料能够帮助控制血糖水平，并且它们通常含有较少的人造加糖品质，而且富含纤维素，对胃食管反流疾病（GERD）患者来说尤其有利。
