抗氧化力强，清除自由基
茶叶富含多种抗氧化物质，如维生素C、维生素E、花青素等，这些成分能够有效地中和身体内产生的自由基，从而保护细胞免受损害。长期饮用绿茶可以减少患上某些癌症的风险，例如肺癌和胃癌。此外，抗氧化特性还能帮助改善皮肤状况，使人看起来更加年轻有活力。
提高心脏健康
研究表明，定期饮用绿茶可以降低心脏病发作的风险。这是因为茶中的咖啡因能够刺激心脏肌肉，加速血液循环，并且提高脂质代谢，对于控制胆固醇水平有积极作用。此外，绿茶中的黄酮类物质也具有抗凝血作用，可减少动脉粥样硬化，从而降低心脑血管疾病的发生概率。
改善大脑功能
茶叶中的L-theanine是一种氨基酸，它能够促进大脑释放出一种名为GABA（γ-氨基丁酸）的神经递质，有助于调节情绪和焦虑感。同时，L-theanine与咖啡因相结合，还能提高注意力集中度并提供精神上的平静感，因此被许多人认为是理想的心灵安抚剂。
有助于体重管理
茶水中含有的咖啡因可增加新陈代谢率，有利于燃烧热量。另外，一些研究显示，不同类型的茶如乌龙或白芍等，都可能对食欲有一定的抑制效果，使得饮食者在一定程度上更容易控制食量从而达到减肥目的。
具有口腔卫生保健作用
喝完热腾腾的一壶红酒之后，如果紧接着喝一杯温凉的黑或绿茶，可以帮助冲洗嘴里残留下的酒精味道，同时这些成分也有助于杀死口腔内的一部分细菌，从而起到预防牙龈炎痛、牙周病以及呼吸道感染的一般防护作用。
提供营养价值，为身体补充微量元素
不仅如此，每天适量饮用不同类型的茶还能为我们的机体补充微量元素，如锌、硒等这些建筑材料对于保持正常免疫系统功能至关重要。特别是在现代生活节奏快-paced的情况下，我们常常忽略了日常摄入足够矿物质的问题，而通过自然之源来获取这些必需品，无疑是一个很好的选择。
