抗氧化力强
正宗茶叶如绿茶、红茶等含有丰富的抗氧化物质，如咖啡酸、黄酮类等，这些物质能够有效中和体内自由基，防止细胞受损，延缓衰老进程。长期饮用正宗茶叶，不仅可以提高免疫力，还能减少患病的风险。
提高心脏健康
茶叶中的咖啡因能够增加心脏肌肉的contractility和输出量，有助于改善血液循环，加速新陈代谢，从而降低高血压、高胆固醇及动脉粥样硬化的风险。另外，部分研究显示适量饮用绿茶还可能降低心肌梗死和中风发生率。
助消化吸收
茶叶含有的多种维生素（如B族维生素）和矿物质（如钾、镁）对于促进消化系统功能至关重要。例如，绿茶中的氨基酸对胃肠道有一定的保护作用，有助于预防胃溃疡；同时，某些类型的黑tea还能帮助减少胆囊石形成。
控制血糖水平
研究表明一些特定品种的绿色或白色的未发酵或者轻度发酵的不加糖调味过滤后的草本植物提取物，可以通过抑制α-葡萄糖苷酶活性来阻断糟粕生成，从而在一定程度上控制餐后血糖升高。此外，一些研究指出适量饮用一些特定的中国传统药材与青少年喝下午奶牛奶结合使用时，也能显著降低二小时后的空腹血糖值。
支持大脑功能
茶叶中的L-theanine是一种非蛋白氨基酸，对人体有着积极影响，它能够刺激大脑产生α波，使人处于一种放松但高度警觉状态。这使得它成为人们日常生活中减压利睡眠的一个理想选择。此外，一些研究也发现长期饮用正宗茶叶可能与改善认知能力有关，但这种关系仍需进一步深入研究以确立科学依据。
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