什么是益生菌？
盖尔·盖尔森在其著作《微生物：我们身边的小生命》中指出，人体内有超过100种不同的细菌。这些微生物构成了我们所谓的“第二个大脑”，即我们的胃部和肠道。其中的一些细菌被称为益生菌，它们对维持我们的整体健康至关重要。
益生菌如何工作？
益生菌能够帮助增强免疫系统，使得身体更好地抵抗疾病。在消化过程中，它们还能帮助吸收营养，并促进肠道黏膜的健康。此外，研究表明，提高肠道环境中的益生菌水平可以减少抑郁症状，因为它们与大脑之间存在着直接联系。
如何增加肌肉量？
对于想要增加肌肉量的人来说，有一个可能不太为人熟知的策略，那就是通过摄入含有益生的食物来支持肌肉增长。例如，大豆、酸奶和泡菜都是很好的来源。这些建立了一个更加友好的环境，让你的肌肉更容易发育。
增加能量输出
在运动前后摄入富含乳酸酶的食品，如酸奶或啤酒，可以提供额外能量并促进脂肪燃烧。乳酸酶是一种由特定的细胞性质产生的酶，这些细小生物通常生活在人类的大 intestine 中。当你吃下富含这种酿造产品时，你就给你的身体注入了一剂自然药膳。
提高精神状态
学者们已经发现，与精神状态有关的一类特定类型的心脏素贡献到了心脏疾病患者的心血管事件风险降低作用。这意味着尽管心脏素主要以它作为一名“保护者”而闻名，但它也似乎是在一定程度上具有神经保护作用，对于改善情绪和焦虑感也有积极影响。
如何保持良好的习惯？
最后的关键点是要确保每天都有一些时间用于保持自己的身体卫生，比如避免过度使用肥皂水洗手，以及多饮用水分，同时享受一些适合自己的运动活动。通过这些方式，我们可以创造一种让所有那些美妙的事情都能轻松发生的地方，从而充分利用我们那特殊组成的人类机器——我们的身体。
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