在早晨醒来后，空腹饮用温开水，可唤醒身体肠胃器官，20分钟后再享受一杯蜂蜜水，这样能迅速补充能量、润肠通便、清除体内毒素，为新的一天打下良好基础。
午餐前两个小时饮用蜂蜜水，有助于促进消化和新陈代谢，加强食物分解与吸收。
午餐前半小时喝下一杯蜂蜜水，可以减少饥饿感，从而避免过量进食，同时帮助消化并防止肥胖的发生。
午休后，当感觉疲惫不堪时，一杯甜美的蜂蜜水能够带来快乐刺激，并为恢复体力提供滋润。
下午三四点钟，即人体最易疲劳之际，适时饮用蜂蜜水，可以补充营养和能量，以缓解疲劳，让脑神经系统得到快速修复，为接下来工作提供动力。
睡前半小时，也就是就寝前的最后关头，再次享受一杯温热的蜂蜜水，它既可为夜间休息提供必要的液态营养，又能舒缓情绪调节神经状态，使人们更容易进入深度睡眠，对精神压力大者尤其有益。
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