在夜晚，我们通常会选择放松自己，通过观看视频来减轻压力。B站作为一个提供各种优质内容的平台，有很多精彩的免费资源。但是，也有一些内容是不宜在夜晚观看的，因为它们可能会影响我们的睡眠质量或带来负面情绪。以下是十个需要避免在夜晚观看的B站免费内容。
恐怖电影和恐怖故事
恐怖片和恐怖故事往往充满了惊悚元素，它们能够让人产生强烈的情绪波动。在深夜时分，如果我们受到这些影音的刺激，很容易保持清醒状态，这将严重影响我们的睡眠。此外，一些恐怖故事还可能引发梦魇，使得一整天都无法入睡。
战争纪录片
战争纪录片展示了人类历史上的残酷斗争，不仅会让人感到悲伤，还可能唤起复杂的情感。这类内容对于身心健康都是有害的，尤其是在夜间观看，更容易导致焦虑和不安，从而影响到正常的心理状态。
高强度竞技比赛
尽管看比赛可以增进观众对运动项目了解，但高强度竞技比赛中存在过度紧张、激烈冲突等因素，这些都会增加心理压力。如果你是一个比较敏感的人，在夜晚这样的环境下观赏这类视频，对你的精神健康不利。
强烈政治倾向性视频
政治题材相关视频常常涉及尖锐批判、激烈辩论等，这种信息量密集且情感冲击较大的内容，在深更半夜消费，对于人的情绪调节能力是一种考验。如果不是经常接触这种类型的话，最好避免在休息时间内进行观看，以免影响日后的工作效率和生活品质。
热门流行歌曲MV
虽然热门歌曲MV可以提高心情，但是如果你是在准备就寝前或者已经疲惫的时候去欣赏，那么它可能会使你更加难以入睡。因为音乐具有很强的兴奋效果，特别是那些旋律复杂、节奏快捷或充满能量的声音，都有助于提升体内活力，而不是促进身体放松与休息。
健康饮食挑战与极端美食制作
这种类型的问题确实吸引人，但若非专业厨师或营养专家，看着别人快速烹饪各式各样令人垂涎三尺的小吃，或许还伴随着一些挑战性的饮食方式，比如断食、特殊饮食计划等，这样的视觉享受往往并不利于消化吸收，同时也容易导致恶劣胃口，让原本想好的味蕾也变得麻木无比。而且，如果你正在追求一种健康饮食模式，那么看到别人的极端食品制作方法反而会让自己感觉羡慕欲望，因此最好不要放在临近就寝前查看，以防干扰您的平衡饮食计划哦！
侦探推理剧集
侦探推理剧集通常需要观众高度集中注意力才能跟上剧情发展，而且由于其中包含大量悬念和未知因素，有时候连续剧中的某个事件发生后，观众可能就会陷入思考，不愿意停止思考从而失去睡眠，这样的情况对于想要保证良好的作息周期来说并不是最佳选择。
大型音乐节现场直播（除非特定场合）
即便是音乐节现场直播，其热闹喧嚣也是非常耗费体力的。不建议在午餐后或者准备就寝前进行长时间观看，因为它对身体造成了额外的心理压力，并不会为你的休息做出正面的贡献，只不过给予了一种暂时性的娱乐体验罢了。
娱乐八卦新闻报道（除了特别关注的人物）
娱乐八卦新闻报道通常包含很多关于名人们私生活的小道消息以及他们之间互动的情报。虽然这些信息能为我们带来一定程度上的娱乐趣味，但频繁地浏览此类资讯却不可避免地转移我们的注意力，从而分散注意力导致焦虑加重，并且对个人隐私保护也有所考虑，所以最好不要把这些东西当成“安静”时光的一部分，而应该安排在白天闲暇之余适当消遣一下。
10. 实况体育赛事直播（除非预先安排）
同样，由于体育赛事本身就是一种具有很高兴奋度、高紧张度甚至有时还带点儿胜负命运色彩的事情，所以如果没有明确规划，将其排入自己的活动日程中，则风险较大。一旦开始，就难以自拔，即使意识到要早点休息也不足够改变已形成的一系列反应链条，因此建议预先设定好游戏结束之后再进入安静阶段，让身体得到充分恢复，是更为科学有效的一个策略哦！
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